가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.16

  성장호르몬은 실제로 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 가장 활발하게 분비된다고 해요. 이 호르몬은 각종 기관세포들의 재생을 도울 수 있으며, 성장에 중요한 역할을 합니다. 따라서 이 시간대에 깊은 잠을 자는 것이 성장에 도움이 될 수 있어요. 새벽에 자는 습관이 있다면 성장호르몬 분비가 원활하지 않을 가능성이 있습니다. 하지만 키 성장에는 유전적인 요인, 충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동 등 여러 요인이 복합적으로 작용합니다. 새벽에 자는 습관을 바꾸고, 밤 10시 이전에 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 이를 통해 성장호르몬 분비를 최대화하고 키 성장에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 수면 패턴부터 정상화 시키는 노력을 해보시는 것이 좋겠어요. 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다.

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