번아웃 온지 한 3개월정도 된 것 같습니다 불행하진 않지만 행복하지도 않고 무기력 하고 살아갈 이유를 모르겠지만 죽을 용기도 없습니다 점점 기대를 하게 되면 상처 받고 절망하고 무너질까봐 기대도 하지 않게 되고 예전에 저는 밝은 사람이었는 데 지금은 너무 부정적이고 어두워지는 것 같습니다 친구들과 있어도 잠시만 도파민을 채울뿐 금방 지치고 다음날 회사 가야하는 생각에 너무 우울합니다 정신병원에 가서 약을 처방 받으면 괜찮아질까요? 아니면 심리상담을 받아야할까요 잠은 평일에는 6시간 정도 자고 주말에는 거의 12시간씩 자는 것 같습니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 번아웃 증상으로 많이 힘드신 것 같아 안타깝습니다. 3개월 동안 무기력함과 부정적인 감정을 겪고 계시는 상황이 정말 어려우실 것 같습니다.
번아웃 증상에 대한 치료는 약물치료와 심리상담 모두 효과적일 수 있으며, 종종 두 가지를 병행하는 것이 가장 좋은 결과를 가져옵니다.
약물치료는 심각한 우울감, 불안, 수면 장애 등의 증상을 빠르게 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 일상생활 기능이 크게 저하된 경우 약물치료가 도움이 될 수 있어요.
심리상담은 번아웃의 근본 원인을 탐색하고, 스트레스 대처 방법을 배우며, 부정적인 사고 패턴을 변화시키는 데 효과적입니다. 또한 자신의 감정을 표현하고 정리하는 안전한 공간을 제공합니다.
질문자님의 경우 무기력함과 우울감이 지속되고 있으므로, 정신건강의학과 진료를 통해 현재 상태에 대한 정확한 평가를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 의사는 증상의 심각도에 따라 약물치료가 필요한지, 심리상담이 더 적합한지, 또는 둘 다 병행하는 것이 좋을지 판단해 드릴 수 있습니다.
또한 번아웃 회복을 위해 충분한 휴식, 규칙적인 수면 패턴 유지, 가벼운 운동, 좋아하는 활동 찾기 등의 자기 관리도 중요합니다. 주말에 과도하게 수면을 취하는 것보다 평일과 주말의 수면 시간을 비슷하게 유지하는 것이 더 건강한 수면 패턴을 형성하는 데 도움이 됩니다.
번아웃은 치료와 관리가 가능한 상태이니, 전문가의 도움을 통해 예전의 밝은 모습을 되찾으실 수 있기를 바랍니다.
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번아웃이 온 거 같은데 어떤 일에도 무기력하고 혼자 사는 세상이고 싶고 너무 짜증나는데 상담이라도 받아야 할까요
남편이 번아웃증상이온것같은데 진료가 필요할까요? 세달전 어머니가 돌아가셔서 좀 변한듯해요
안녕하세요 제 증상이 번아웃 증상인지 궁금하여 질문 드립니다 제 증상은 며칠전부터 뒷골이 땡김과 동시에 두통이 있으며 누군가의 말을 경청하고 집중 할 때면 생각이 많아져 머리가 너무 아파 아 이대로면 내가 쓰러지겠다는 느낌도 자주 들어 아무 생각도 안 하고 멍한 상태로만 있게 됩니다. 잠은 보통 새벽 3~4시에 자는데 오늘 못 했던 일과 동시에 내일 해야 할 일들 때문에 불안해서 쉽게 잠들지 못합니다. 또한 새벽만 되면 그전 있었던 트라우마 때문에 울기도 많이 울고 자해까지 하게 됩니다 자해를 하면 아프긴 하지만 내가 살아있다는 느낌이 들어 계속 하게 되는 것 같습니다. 또한 쉬고 싶어도 쉬면 안 될 것 같고 어떻게 쉬어야 하지라고 생각을 하면 머리가 또 아파옵니다. 그렇기에 일부로 잡생각이 안 들도록 일을 더 하는 것 같습니다. 번아웃도 정신과 치료를 받고 약을 먹으며 고칠 수 있을까요?