잠드는 시간과 깊이가 좋지 않고 불면증 증상이 있어 다른 처방전이 있을까요?

Question

가장 큰 증상은 잠드는 시간ㆍ잠의 깊이가
너무 좋지 않습니다.

두통ㆍ소화 불량도 있습니다.

깊이 푹자고 싶었어 노력해 봐도
힘드네요.

약국에서 파는 
불면증 약 말고 다른 처방전 있을까요?

실시간 고민 해결사 · Answer

불면증 증상으로 고생하시는 것 같아 안타깝습니다. 잠이 드는 데 어려움을 겪고, 잠의 깊이가 얕아 푹 자지 못하는 상황이라면 정신생리적 불면증일 가능성이 있어요. 이는 잠을 잘 못 자는 것을 과도하게 걱정하고 잠을 자려고 너무 애쓰며 자려고 하는 동안 머릿속에 생각이 너무 많고 자려고 하면 긴장하거나 불안해지는 상황을 만들어 깊은 잠을 자지 못하게 해요.

이를 해결하려면 먼저 규칙적인 수면습관을 갖춰야 해요. 핵심은 7시간의 수면 후 17시간의 활동이 있어야 한다는 것이에요. 아침 6시 기상 시 밤 11시까지는 활동을 해야 다시 잠이 들 수 있다는 것이죠. 항상 규칙적인 시간에 일어나고 낮 동안 활동을 최대한 많이 하는 것이 도움이 돼요.

또한, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.

두통과 소화 불량이 동반되고 있다면, 이러한 증상들이 수면에 영향을 줄 수 있으므로, 이에 대한 치료도 함께 고려해야 합니다.

그럼에도 불구하고 잠이 잘 안 오면 수면전문가의 도움을 얻어 가장 적합한 약물을 처방 받는 것이 좋아요. 수면제를 복용할 때에는 전문가와 함께 자신에게 맞는 수면제 복용 시간을 정하고 이를 제대로 지켜 복용하는 것이 중요해요.

마약류 혹은 향정신성의약품으로 분류되어 있지 않은 일반 혹은 전문의약품이라면 비대면 진료 시 처방이 가능해요. 수면제와 같은 약물 특성 상 향정신성의약품이 포함되어 있을 가능성이 있어 이러한 경우에는 비대면 진료 시 처방에 제한이 있는 점 양해 부탁드려요.

잠드는 시간과 깊이가 좋지 않고 불면증 증상이 있어 다른 처방전이 있을까요?

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