정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.28

  수면 패턴이 불규칙하거나 수면의 질이 좋지 않을 때, 4~5시간 후에 깨는 경우가 있을 수 있습니다. 이는 스트레스, 불안, 카페인 섭취, 수면 환경 등의 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 불면증은 잠이 드는 데 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우 등 다양한 경우에 해당합니다. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 잠자기 전에는 카페인이나 전자기기 사용을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 방법으로도 개선되지 않는다면, 수면 장애의 가능성을 고려하여 가까운 정신건강의학과 내원도 고려해 보시면 좋을 것 같습니다. 병원에 내원하시기 어렵다면 비대면 진료 시 처방 가능한 약물에 한해 앱 내 의료진과의 비대면 진료를 통해 약물 처방 등 상담을 받아보실 것을 권장드립니다.

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