가만히 있어도 불안감 스트레스가 쌓인것같아요 도와주세요 이제 몸이라도 움직여야지 라는 생각만 하더라도 몸안에서부터 열이 오르기 시작하면서 머리끝부터 상체까지 간지러움이 생기게 되고 긁어도 해소되지않습니다. 그래서 목욕하는데 목욕에서도 생각만 하면 열이 오르기시작하면서 벌레들이 기어다닌듯 마냥 간지럽습니다. 이 이유는 무엇이고 병은 무엇이고 해결방법은 어떤 것이며 회피하면 금방도 사그라지는데 반복되니 힘들어서 알고싶은 마음에 문의드립니다 잠도 그래서 못자고 깊은 잠,렘수면을 못하고 금방 깨고 쉽게 잠에 못들어갑니다.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
불안감과 스트레스가 신체적 증상으로 나타나는 것은 매우 흔한 현상입니다. 스트레스를 받으면 우리 몸은 '싸우거나 도망가기' 반응을 활성화시켜 다양한 신체적 변화를 일으킵니다.
귀하가 경험하고 있는 열감과 간지러움은 스트레스로 인한 신체화 증상일 가능성이 높습니다. 스트레스는 신경계를 자극하여 혈관 확장을 일으키고, 이로 인해 열감이 발생할 수 있습니다. 또한 스트레스 호르몬은 피부의 감각 신경을 과민하게 만들어 간지러움을 유발할 수 있습니다.
이러한 증상을 완화하기 위한 방법으로는:
스트레스 관리 기법 활용: 명상, 심호흡, 요가 등의 이완 기법을 규칙적으로 실천해보세요.
규칙적인 운동: 적절한 신체 활동은 스트레스 호르몬을 감소시키고 수면의 질을 개선합니다.
수면 위생 개선: 일정한 취침 시간 유지, 취침 전 전자기기 사용 자제, 편안한 수면 환경 조성 등이 도움됩니다.
전문가 상담: 증상이 지속된다면 정신건강의학과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 인지행동치료나 약물치료가 도움될 수 있습니다.
피부 관리: 보습제를 사용하여 피부를 촉촉하게 유지하는 것도 간지러움 완화에 도움이 될 수 있습니다.
이러한 증상은 불안장애나 신체화 장애의 일부일 수 있으므로, 증상이 지속되거나 일상생활에 심각한 지장을 준다면 전문의의 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
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최근에 이직하면서 스트레스를 많이 받아 퇴사했는데요 퇴사하면 좋아질 줄 알았는데 일하면서 느꼈던 증상들이 사라지지않습니다 갑자기 아무일도 없는데 엄청 긴장되고 불안감을 느끼고 긴장이되면서 가슴을 조이는 느낌도 나고 약간 그 느낌이 울화가 치밀어 오는듯한 느낌이 듭니다 그러면서 속이 울렁거렸다 괜찮아집니다 잠도 아예 못자는건 아닌데 정말 작은소리에도 쉽게 잠에서 깨고 깊은 숙면을 하기가 어렵습니다.. 주변에서 공황장애 같다고 하는데 그게 맞나요?
일을 시작하고 나서 이유모를 불안감과 많은 스트레스로 인해서인지는 모르겠지만 소화불량, 가슴 답답함, 약간의 호흡곤란, 토하고싶은 마음, 새벽에 계속 자다깨다 자다깨다 반복합니다 주변 아는 지인분께 여쭤봤는데 공황 초기 일수도있어서 진료를 하루라도 빨리 받아보는편이 좋다 라고 말씀해주셨는데 지인분이 전문적인 지식을 가지신분이 아니니까 정확히는 몰라 글을 남겨놓습니다 저 어떻게하면 좋을까요
안녕하세요 최근 집중과 운동부족으로 인해 약간의 불안감과 가슴이 내려앉는 느낌이 드는데 이는 어떤 증상일지 알수 있을까요
