잠을제대로못자는데 제상황에는 어느병원을가야할까요?

이OO • 2023.04.30

우선적으로 자야되는시간에 자는것이 아깝다는 생각이 있습니다 하루종일 고생한거에 비해 나에대한 휴식의 보상이 너무적다고 생각되는지 최대한 자는시간을 미루려합니다 두번째로 자려고 눈감고 누우면 오만잡생각으로 머리속이 가득찬채로 하염없이 시간이 흐릅니다 그중 많은 비중을 차지하는게 직장내 일,관계등에대한 잡생각이 많은것 같습니다. 한시간은 기본이고 길게는 두세시간씩 잠에 못들기도합니다 일어나는 시간은 정해져 있고 하니 결국 하루에 세네시간정도 자는것 같습니다 그리고 이 상황을 타개하기위해 술을 자주먹습니다 술을 마시면 엄청 개운하진않지만 어쨋든 잠을 길게 잘 수 있으니까요 이렇게 모자르게잔 잠은 주말에 몰아서 자는 것 같습니다 자기까지가 힘들어서 그렇지 잠들었을땐 주변의 방해가 없다면 쭉자는편이거든요 그렇게 주말 삼일간 길게 자면서 밤낮이바뀌고 일요일저녁이되면 잠은잠대로안오고 생각은생각대로많아지면서 한두시간 겨우자고 출근하기를 반복하게됩니다 남들처럼 살기위해서 어느병원을 가야할까요

불면증스트레스불안직장
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정신건강 관련 1개의 답변

  • 닥터나우 의료진
    닥터나우
    2023.04.30

    안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 우선 규칙적으로 생활하는 습관을 개선해보는 것을 권장해요. 스스로가 수면에 들지 않으려고 한다던지, 여러가지 생각으로 인해서 수면에 방해되는 요인들이 있으며 음주가 동반이 되는 경우 적절한 수면량이 채워지지 않을 뿐더러 수면의 질도 저하될 수 있어요. 우선 건강하고 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 매우 중요하나 이후에도 지속되는 수면 장애가 있다면 가까운 정신건강의학과에 내원하셔서 상담 받아보실 것을 권유드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든 다시 이용해주세요. 감사합니다. 🙂

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