복근운동으로 하복부 뱃살 개선 가능한가요?
조OO • 2024.06.25
운동과 식단으로 다이어트 중인데 아랫배 부분이 탄력잃은 노인 뱃살처럼 약간 쳐졌습니다. 상복부는 어느정도 복근윤곽도 드러나서 만족스러워지고 있는데 하복부쪽이 그러니 답답해요. 체지방을 더 줄이고 계속 복근운동, 코어근육운동 해주면 나아질까요? 아니면 수술해야 되나요?
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.07.04의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
하복부 뱃살 개선은 운동과 식단 조절을 통해 가능합니다. 체지방을 줄이면서 복근과 코어 근육을 강화하는 운동을 지속하면 하복부의 탄력과 모양이 개선될 수 있습니다. 특히, 하복부에 초점을 맞춘 운동(예: 레그레이즈, 플랭크 변형 동작 등)을 포함시키면 더욱 효과적일 수 있습니다.
수술은 일반적으로 체중 감량과 운동으로 개선이 어려운 경우나 피부의 탄력이 심하게 손상된 경우에 고려할 수 있습니다. 하지만 수술은 비용, 회복 시간, 합병증 등을 고려해야 하므로, 운동과 식단 조절을 통한 자연스러운 방법으로 먼저 개선을 시도하는 것이 좋습니다.
체지방을 더 줄이고 꾸준히 복근운동과 코어 근육 운동을 해주면서, 전체적인 체중 관리와 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 수면, 스트레스 관리도 중요한 요소입니다.
만약 운동과 식단 조절에도 불구하고 하복부의 상태가 개선되지 않는다면, 전문가와 상담하여 수술을 포함한 다른 대안을 고려할 수 있습니다. 그러나 수술은 마지막 수단으로 고려해야 하며, 가능한 자연스러운 방법으로 개선을 시도하는 것이 바람직합니다. 또한, 근육이 당겨주는 힘보다 지방이 무거울 경우 살이 쳐질 수 있으니, 규칙적인 근력운동, 단백질 위주의 식단, 충분한 수분섭취가 필요하며, 쳐진 살에 탄력 크림, 바디 인보드, 고주파 관리 등을 시도해 볼 수 있습니다. 비만클리닉을 운영하는 병원이 있다면 상담받아보시길 권유드려요!
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