다이어트 후 요요현상은 목표 몸무게 달성 후 몇 개월 안에 올 수 있나요?
이OO • 2025.01.31
다이어트 후 요요현상은 보통 목표 몸무게 달성 후 몇 개월 안에 올 수 있나요?
요요현상
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.01.31
요요현상은 개인의 생활 습관과 식습관에 따라 다르기 때문에 정확한 시기를 말하기는 어렵지만, 일반적으로 다이어트를 성공한 후 6개월 이내에 발생할 가능성이 높습니다. 다이어트 목표를 너무 높게 설정하면 스트레스를 받을 수 있으니 현실적인 목표를 세우는 것이 좋습니다. 다이어트 후에도 아침 공복 물 섭취로 신진대사를 원활하게 하고, 칼로리는 낮지만 포만감을 주는 음식을 선택하며, 탄수화물 섭취를 줄이는 등 식단 조절에 신경 쓰는 것이 중요합니다. 또한, 실수로 폭식을 하더라도 포기하지 않고 다음날 식사량을 조절하고 운동을 병행하는 것이 요요 방지에 큰 도움이 됩니다. 지속적으로 건강한 생활 습관을 유지하며 스트레스 받지 않고 다이어트를 이어가시길 바랍니다. 화이팅하세요!
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다이어트 관련 질문
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다이어트 중에 끼니를 안 먹으면 금방 목표 체중에 도달할 수 있지만 곧 요요가 오는 까닭은 무엇인가요?
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