다이어트 후 요요현상은 목표 몸무게 달성 후 몇 개월 안에 올 수 있나요?
이OO • 2025.01.31
다이어트 후 요요현상은 보통 목표 몸무게 달성 후 몇 개월 안에 올 수 있나요?
요요현상
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.01.31error
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요요현상은 개인의 생활 습관과 식습관에 따라 다르기 때문에 정확한 시기를 말하기는 어렵지만, 일반적으로 다이어트를 성공한 후 6개월 이내에 발생할 가능성이 높습니다. 다이어트 목표를 너무 높게 설정하면 스트레스를 받을 수 있으니 현실적인 목표를 세우는 것이 좋습니다. 다이어트 후에도 아침 공복 물 섭취로 신진대사를 원활하게 하고, 칼로리는 낮지만 포만감을 주는 음식을 선택하며, 탄수화물 섭취를 줄이는 등 식단 조절에 신경 쓰는 것이 중요합니다. 또한, 실수로 폭식을 하더라도 포기하지 않고 다음날 식사량을 조절하고 운동을 병행하는 것이 요요 방지에 큰 도움이 됩니다. 지속적으로 건강한 생활 습관을 유지하며 스트레스 받지 않고 다이어트를 이어가시길 바랍니다. 화이팅하세요!
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목표 몸무게에 도달했는데 꾸준한 운동으로 요요 효과 예방 가능할까요?
며칠 전 아침에 체중계에 올라가 보니 드디어 목표 몸무게에 달성한 것을 볼 수 있었습니다. 이제 목표 몸무게에 달성해도 꾸준히 운동한다면 요요를 막을 수 있을까요?
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2025.01.03다이어트로 목표 몸무게 달성 후 생리불순, 건강한 건가요?
현재 일주일 전에 목표 몸무게 달성하여 요요현상 없이 건강하게 유지하고 있는 예비 고등학생입니다. 무리하게 다이어트를 하지 않았고 7주 동안 천천히 1.5키로를 뺐는데 건강한 거일까요? 다이어트가 생리불순에도 영향을 미친다던데 지금은 예정일이 거의 임박했고 평소에는 생리 주기가 24일에서 37일입니다. 그러므로 앞으로 아무리 늦어도 일주일 안에 생리가 터져야 정상인데 걱정되네요. 다이어트는 어떠한 이유로 생리불순을 일으키나요?
성 고민
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+22025.01.06다이어트 중 끼니를 안 먹으면 금방 목표 체중에 도달할 수 있지만, 요요 현상이 일어나는 이유는 무엇인가요?
다이어트 중에 끼니를 안 먹으면 금방 목표 체중에 도달할 수 있지만 곧 요요가 오는 까닭은 무엇인가요?
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2024.12.28
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