현재 일주일 전에 목표 몸무게 달성하여 요요현상 없이 건강하게 유지하고 있는 예비 고등학생입니다. 무리하게 다이어트를 하지 않았고 7주 동안 천천히 1.5키로를 뺐는데 건강한 거일까요? 다이어트가 생리불순에도 영향을 미친다던데 지금은 예정일이 거의 임박했고 평소에는 생리 주기가 24일에서 37일입니다. 그러므로 앞으로 아무리 늦어도 일주일 안에 생리가 터져야 정상인데 걱정되네요. 다이어트는 어떠한 이유로 생리불순을 일으키나요?
안녕하세요. 다이어트와 생리불순 사이에는 관련이 있을 수 있습니다. 체중 감량 과정에서 체지방이 감소하거나 영양소 섭취가 불균형해지면 호르몬 변화가 생길 수 있고, 이는 생리 주기에 영향을 미쳐 생리불순을 일으킬 수 있습니다. 특히, 급격한 체중 변화는 생리 주기나 양상에 변동을 일으킬 가능성이 있어요. 예비 고등학생이신 만큼, 성장기에 있는 신체에 무리한 다이어트는 피해야 합니다. 말씀하신 것처럼 천천히 체중을 감량하셨다면 큰 문제는 없을 가능성이 높지만, 생리 주기가 불규칙해지거나 생리가 오랫동안 지연된다면 다른 건강 문제의 신호일 수 있으므로 주의가 필요합니다. 생리불순이 지속되거나 다른 증상이 나타난다면, 가까운 산부인과에 내원하셔서 검사와 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 건강한 식습관과 적절한 운동을 유지하면서 몸의 변화를 주의 깊게 관찰하시기 바랍니다. 생리 주기가 24일에서 37일 사이라면, 일주일 이내에 생리가 시작되지 않는다면 산부인과 전문의와 상담하여 정확한 진단과 조언을 받으시는 것이 좋겠습니다.
꼭 확인해주세요.
다이어트 후 요요현상은 보통 목표 몸무게 달성 후 몇 개월 안에 올 수 있나요?
다이어트요요현상며칠 전 아침에 체중계에 올라가 보니 드디어 목표 몸무게에 달성한 것을 볼 수 있었습니다. 이제 목표 몸무게에 달성해도 꾸준히 운동한다면 요요를 막을 수 있을까요?
다이어트요요현상운동다이어트로 수개월간 15kg가량 뺐습니다. 극한의 절식과 단식, 운동했고요. 그러다 건강 상태 안좋아져 한달 간 운동쉬며 폭식과 단식을 반복했습니다. 사실 폭식이랄것도 막 제가 안좋은음식을 엄청 먹었다기보다 다이어트 전과 약간 비슷한 양을 먹은 것 뿐 이지만, 하도 식사량을 줄이며 다이어트 했다보니 그래서인지 몰라도 한끼먹으면 몸무게가 확 불어나더라고요 그로인해 다음날 다시 단식하거나 절식하고 이게 무한반복 중 입니다. 사실 천천히, 건강히 감량해야 함은 잘 알고 있지만 건강 상 문제로 단기간 감량이 필요했고 목표 수준까지 얼마남지 않았으나 조금만 먹어도 훅 쪄 버리니 스트레스가 굉장히 심합니다. 음식을 안먹으니 건강상 문제도 있지만 정신적으로 굉장히요. 요요없이 어떻게 식사량을 늘려야할까요? 요새 점심 소량만먹고 저녁을 안먹습니다. 다이어트 기간동안 그래서 뺐고요. 그러다 몇개월 후, 단식과 폭식하고 있는데 천천히 양을 늘려봐도 다음날 몸무게가 늘어나있어서 스트레스 입니다.
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