다이어트 중 끼니를 안 먹으면 금방 목표 체중에 도달할 수 있지만, 요요 현상이 일어나는 이유는 무엇인가요?

이OO • 2024.12.28

다이어트 중에 끼니를 안 먹으면 금방 목표 체중에 도달할 수 있지만 곧 요요가 오는 까닭은 무엇인가요?

요요현상

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다이어트 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2024.12.28
다이어트 중에 끼니를 거르면 단기간에 체중이 줄어들 수 있지만, 이는 주로 체내 수분과 근육량의 감소 때문입니다. 끼니를 거르게 되면 신체는 에너지를 절약하기 위해 기초대사량을 낮추고, 지방보다는 근육을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 이로 인해 체중은 줄어들 수 있으나 체지방 비율은 크게 변하지 않고, 식사를 다시 정상적으로 시작하면 낮아진 기초대사량 때문에 체중이 쉽게 증가할 수 있습니다. 이러한 과정이 요요 현상을 일으키는 주된 원인입니다. 건강한 체중 감량과 유지를 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 또한, 실수로 폭식을 하더라도 포기하지 않고 다음날이라도 식사량을 조절하고 운동을 병행하는 것이 요요 방지에 큰 도움이 됩니다. 지속 가능한 다이어트를 위해 스트레스를 받지 않고 건강하게 체중을 관리하시길 바랍니다. 화이팅하세요!
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다이어트 관련 질문

다이어트 중 떡볶이 섭취 후 운동, 정제탄수화물 섭취 가능한가요?

한 열흘 뒤에 학교에서 급식으로 떡볶이가 나온다던데 저는 지금 목표 체중에 도달하기 위해 열심히 노력하고 운동하고 있거든요. 하지만 떡볶이는 대부분 탄수화물로 만들어진 데다가 열량도 높고 섭취 후에 운동하지 않으면 바로 살로 가기 쉬운데 운동을 해서 목표 체중에 도달한다면 모를까 지금부터 일주일 이내에 목표 체중에 도달하지 않는다면 살을 조금 더 빼야 되기 때문에 떡볶이를 먹을 수는 없거든요. 혹시 다이어트 직후 정제탄수화물을 적당량 섭취하고 운동해도 되나요?