다이어트 중 끼니를 안 먹으면 금방 목표 체중에 도달할 수 있지만, 요요 현상이 일어나는 이유는 무엇인가요?

이OO • 2024.12.28

다이어트 중에 끼니를 안 먹으면 금방 목표 체중에 도달할 수 있지만 곧 요요가 오는 까닭은 무엇인가요?

요요현상
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

다이어트 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.12.28
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    다이어트 중에 끼니를 거르면 단기간에 체중이 줄어들 수 있지만, 이는 주로 체내 수분과 근육량의 감소 때문입니다. 끼니를 거르게 되면 신체는 에너지를 절약하기 위해 기초대사량을 낮추고, 지방보다는 근육을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 이로 인해 체중은 줄어들 수 있으나 체지방 비율은 크게 변하지 않고, 식사를 다시 정상적으로 시작하면 낮아진 기초대사량 때문에 체중이 쉽게 증가할 수 있습니다. 이러한 과정이 요요 현상을 일으키는 주된 원인입니다. 건강한 체중 감량과 유지를 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 또한, 실수로 폭식을 하더라도 포기하지 않고 다음날이라도 식사량을 조절하고 운동을 병행하는 것이 요요 방지에 큰 도움이 됩니다. 지속 가능한 다이어트를 위해 스트레스를 받지 않고 건강하게 체중을 관리하시길 바랍니다. 화이팅하세요!

    닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    info
    꼭 확인해주세요.

    • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

다이어트 관련 질문

내게 딱 맞는 정보가 없다면?
닥터나우에서 진료부터약 처방까지 받아보세요
app_home_screen
1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!