다이어트 중 끼니를 안 먹으면 금방 목표 체중에 도달할 수 있지만, 요요 현상이 일어나는 이유는 무엇인가요?
이OO • 2024.12.28
다이어트 중에 끼니를 안 먹으면 금방 목표 체중에 도달할 수 있지만 곧 요요가 오는 까닭은 무엇인가요?
요요현상
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!다이어트 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.12.28error
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
다이어트 중에 끼니를 거르면 단기간에 체중이 줄어들 수 있지만, 이는 주로 체내 수분과 근육량의 감소 때문입니다. 끼니를 거르게 되면 신체는 에너지를 절약하기 위해 기초대사량을 낮추고, 지방보다는 근육을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 이로 인해 체중은 줄어들 수 있으나 체지방 비율은 크게 변하지 않고, 식사를 다시 정상적으로 시작하면 낮아진 기초대사량 때문에 체중이 쉽게 증가할 수 있습니다. 이러한 과정이 요요 현상을 일으키는 주된 원인입니다. 건강한 체중 감량과 유지를 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 또한, 실수로 폭식을 하더라도 포기하지 않고 다음날이라도 식사량을 조절하고 운동을 병행하는 것이 요요 방지에 큰 도움이 됩니다. 지속 가능한 다이어트를 위해 스트레스를 받지 않고 건강하게 체중을 관리하시길 바랍니다. 화이팅하세요!
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
verified의료진이 검토한 답변이에요
info꼭 확인해주세요.- 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
- 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
- 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
- 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.
다이어트 관련 질문
다이어트 중 떡볶이 섭취 후 운동, 정제탄수화물 섭취 가능한가요?
한 열흘 뒤에 학교에서 급식으로 떡볶이가 나온다던데 저는 지금 목표 체중에 도달하기 위해 열심히 노력하고 운동하고 있거든요. 하지만 떡볶이는 대부분 탄수화물로 만들어진 데다가 열량도 높고 섭취 후에 운동하지 않으면 바로 살로 가기 쉬운데 운동을 해서 목표 체중에 도달한다면 모를까 지금부터 일주일 이내에 목표 체중에 도달하지 않는다면 살을 조금 더 빼야 되기 때문에 떡볶이를 먹을 수는 없거든요. 혹시 다이어트 직후 정제탄수화물을 적당량 섭취하고 운동해도 되나요?
다이어트
비만
섭식장애
+32024.12.15다이어트 후 요요현상은 목표 몸무게 달성 후 몇 개월 안에 올 수 있나요?
다이어트 후 요요현상은 보통 목표 몸무게 달성 후 몇 개월 안에 올 수 있나요?
다이어트
요요현상
2025.01.31체중 감량을 위한 에너지 소모 증가 방법과 요요현상 예방법은 무엇인가요?
제가 체중을 줄이려고 노력중인데 밥을 먹어도 좀 움직이면 금방 지치고 배고파지는데 근육이 많아서 그런가요..? 에너지 소모를 줄이는 방법 알려주실 수 있나요? 요요현상도 최대한 막고 싶은데 어떤 방법이 있을까요?
다이어트
요요현상
2024.02.22
1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!