수면패턴 고치는방법좀요
수면패턴 어떻게고치나요?
수면패턴 어떻게고치나요?
안녕하세요. 신통신경과의원 신상훈 대표원장입니다. 진료접수해주세요~ 친절하게 상담 해드리겠습니다~ 멜라토닌이나 기타 약제 처방 합니다.
경상남도 통영시 북신시장1길 19 203호 (북신동)
젠닥가정의학과의원 이규철 의사입니다 수면장애 진료 및 처방 합니다 수면제, 멜라토닌 등 사용해 볼 수 있습니다 🍎
대구광역시 중구 동덕로 123-10 2층 (삼덕동2가)
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 새벽에 잠들어 낮에 일어나는 일이 반복된다면 수면패턴을 바꾸어야 하는데요. 날을 하루 골라 새벽에 잠들었다 하더라도 억지로 오전에는 무조건 일어나주시고, 몸을 계속 움직이거나 바깥에서 활동을 하다가 저녁 10~12시쯤 잠을 잘 때에만 침대에 누워 수면을 취하는 연습을 며칠 하시면 수면 패턴 회복에 도움이 될 수 있어요. 무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다. 🙂
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
어릴 때부터 대 1 여름 방학 전까지 5시에 일어났는데 대학 1학년 여름방학 풀로 낮밤이 뒤바뀌게 되었는데 그 이후로 부터 저녁 수면 시간이 점점 짧아지더니 2힉년 때부터 3학년인 지금까지 늦어봤자 새벽 3시 아니면 3시 조금 넘어서 일어납니다 그 때문인지 풀 공강인 날이나 주말 같은 학교 가지 않는 날만 되면 2 ~ 3 시간 정도 자는 게 이젠 일상이 되었는데 이것도 수면 장애 같은 건가요? 만약 맞다면 고치는 방법이 있나요?
제가 아르바이트가 매일 저녁 5시부터 11시까지라 일찍 자고 일찍 일어나는 게 불가능해요 그런데 최근에 몸이 안 좋았어서 생활 패턴이 문제인가 하고 고치려고 하는데 밥 먹는 시간이 애매해서 걱정입니다... 아르바이트 때는 밥을 못 먹어서 끝나고 먹기 때문에 먹고 바로 자기도 조금 그렇고요 ㅠㅠ 무조건 일찍 자고 일찍 일어나는 것 말고 제가 식사 시간이나 자는 시간을 조절해서 유지해도 건강이 좋아질 수 있을까요?
수면마취와 전신마취 할때마다 깰때 헛구역질+어지러움이 너무심한데 이것도 부작용일까요?? 고칠수있는 방법은 없나요??