수면패턴

익명 • 2023.03.19

새벽이나 오전에 자고 오후에 일어나는 편인데 정상으로 바꿀려면 어떻게해야하나요?

정신건강의학과
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정신건강의학과 관련 2개의 답변

  • 닥터나우 의료진
    닥터나우
    2023.03.19

    안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

    수면 패턴이 불규칙한 상태로 수면에 어려움이 있으신 경우 우선 한번에 패턴을 바꾸려 하면 오히려 수면의 질이나 양이 저하될 수 있어 천천히 낮동안 활동량을 늘리면서 저녁에서 밤 시간대에 수면을 취하는 방법으로 시간을 늘려가보는 것을 권장해요:D

    답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든 다시 이용해주세요.
    감사합니다. 🙂

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    목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.

  • 신상훈 선생님
    신통신경과의원
    2023.03.19
    안녕하세요. 신통신경과의원 신상훈 대표원장입니다. 진료접수해주세요~ 친절하게 상담 해드리겠습니다~ 많이 불편하시군요. 수면유도제와 멜라토닌 복용이 좋겠군요. 바로 처방 됩니다.

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    신통신경과의원

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  • 수면패턴 고민

    전에 3~4시에 자서 2시에 일어나는게 습관되었는데 요즘 3시에 자서 1시에 일어나는게 습관 되었어요. 곧 학교에 가기도 하고 수면 패턴이 이러니 힘들기도 해요. 다른 약 처방 필요한 수준인가요?

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    제가 알기로는 태아는 뱃속에선 자유롭게 놀고자고 하는걸로 알고있는데 평소에 느끼기로는 아침 6시~ 9시 사이가 태동이 활발하고 새벽에는 자는지 그래도 좀 잠잠한 편이었는데.. 제가 배가 너무 불편해서 새벽엔 아예 선잠자듯이 잠고 못자고 거의 새벽5시부터 오전내내 자는데 요즘 뱃속에 있는 아기도 패턴이 바뀐건지 몇일째 새벽에는 엄청 태동이 활발하고 오전에는 지금까지 내내 조용한데 수면패턴도 엄마따라가는지 궁금하여 글써봅니다~

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