재활의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.09

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  골반 위 통증은 불편하실 텐데요, 누워서 다리 올리기 운동 중 발생하는 통증은 근육이 뭉치거나 긴장된 상태일 가능성이 있습니다.

  근육통 완화를 위한 스트레칭으로는:

  1. 무릎 가슴 당기기: 바닥에 누워 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 15-30초간 유지하고 반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다.

  2. 골반 틸트: 바닥에 누워 무릎을 구부리고, 복부에 힘을 주어 허리를 바닥에 붙이는 동작을 반복합니다.

  3. 고양이-소 자세: 네발 기기 자세에서 등을 위로 둥글게 올렸다가(고양이), 배를 바닥 쪽으로 내리는(소) 동작을 천천히 반복합니다.

  스트레칭 시 주의사항:

  • 통증이 심해지면 즉시 중단하세요
  • 천천히 부드럽게 진행하세요
  • 호흡을 참지 말고 자연스럽게 하세요

  만약 통증이 지속되거나 심해진다면, 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단과 맞춤형 스트레칭 방법을 안내받는 것이 좋습니다. 물리치료, 온찜질, 근이완제 복용 등도 도움이 될 수 있습니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

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  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

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