골반이나 엉덩이에 통증이 있을 때 대처 방법과 스트레칭은 무엇인가요?

함OO • 2024.04.06

많이움직이거나 땅바닥에 오래앉아잇거나 골반이나 허리에 안좋은자세로 앉아잇다보면 한번씩 골반인지 엉덩이안쪽 뒤틀림이있는데요 뼈가 어긋난거같은 통증땜에 걷지도못할정도로 몇분정도 아프다 괜챦아지곤해요 그럴때 대처방법이 따로잇나요?스트레칭이나 그런거요 글구 골반뒤틀림이 맞을까요?

정형외과
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정형외과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.04.06

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    골반이나 엉덩이에 통증이 있을 때의 대처 방법과 스트레칭에 대해 말씀드리겠습니다. 먼저, 통증이 발생했을 때는 다음과 같은 대처 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

    1. 휴식: 과도한 활동을 피하고 통증이 있는 부위에 부담을 주지 않도록 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
    2. 냉찜질: 급성 통증에는 냉찜질이 도움이 될 수 있습니다.
    3. 약물 치료: 소염진통제를 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다. 단, 약물 복용은 의사의 처방에 따라야 합니다.
    4. 정형외과 진료: 통증이 심해 움직임이 어려울 정도라면 정형외과에서 진료를 받는 것이 좋습니다.

    스트레칭은 근육의 긴장을 완화하고 유연성을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 하지만 잘못된 스트레칭이 오히려 척추 질환을 악화시킬 수 있으므로, 전문가의 지도를 통해 허리 운동을 하실 것을 권장합니다.

    골반 뒤틀림 여부는 직접적인 진단 없이는 확실히 말씀드리기 어렵습니다. 골반 뒤틀림은 근골격계의 불균형이나 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있으며, 정확한 진단을 위해서는 의사의 진찰이 필요합니다. 지속적인 통증이나 불편함이 있다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

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