정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.29
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  현재 겪고 계신 증상이 많이 힘드실 것 같습니다. 가슴 답답함, 호흡 곤란, 심장 두근거림과 불안감은 공황 발작의 전형적인 증상이에요.

  당장 도움이 될 수 있는 대처법으로는:

  1. 천천히 심호흡을 해보세요. 코로 4초간 숨을 들이마시고, 잠시 참았다가, 입으로 6초간 천천히 내쉬는 방식으로 반복해보세요.

  2. 현재 느끼는 신체 감각이 위험하거나 치명적인 것이 아님을 스스로 상기시켜 보세요. 공황 발작은 매우 불편하지만, 실제로 생명을 위협하지는 않습니다.

  3. 편안한 자세로 휴식을 취하시고, 가능하다면 차분한 환경을 만들어보세요.

  4. 증상이 시간이 지나면 자연스럽게 사라진다는 것을 인지하는 것이 중요합니다.

  내일 병원에 가신다고 하셨는데, 정신건강의학과 진료를 통해 정확한 진단과 적절한 치료 방법을 상담받으시는 것이 좋겠습니다. 지속적으로 증상이 반복된다면 약물 치료나 심리 치료가 도움이 될 수 있어요.

  오늘 밤 증상이 더 심해진다면 응급실 방문도 고려해보세요.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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