가정의학과 관련 질문

• 간헐적 단식 시간 불규칙하게 변경해도 괜찮을까요?

  간헐적 단식 시간 수시로 바꿔도 괜찮나요?? 제가 12:12 간헐적단식 아침7시~저녁7시 규칙적 고정적으로 하고 있었습니다. 최근에 회사 취업 후 어쩔때는 저녁8시 식사 어쩔때는 저녁9시 식사 불규칙적이고 고정적이지 못합니다. 크게 상관 없나요?? 그냥 저녁8시에 식사 했다면 다음날 아침8시에 식사하면 되고 저녁9시에 식사 했다면 다음날 아침9시에 식사하면 되나요?

  

  다이어트

  2024.08.25
• 18시간 간헐적 단식 효과, 몇 번 필요할까요?

  저녁6시식사후 다음날 12시 식사로 18시간 간헐적단식을 일주일에 1번정도 하는데 효과가 있으려면 몇번해야할까요?

  

  다이어트

  2024.11.05
• 공복 운동 후 식사 시간과 근손실, 간헐적 단식 효과는?

  현재 직장 때문에 11시 아침 식사 15시 식사 21-22시 식사이렇게 진행 하고 있습니다. 그리고 공복 운동은 7-8시에 이루어지고 있습니다. 1. 다시 16-8 간헐적 단식을 하고 싶은데 만약 아침식사를 하지 않고 15시에 단백질과 탄수화물을 섭취하면 근손실이 올까요 ? 2. 그리고 운동이 끝난 후 3시간 정도 뒤에 식사를 하게 되면 근성장에 많이 좋지 않을까요 ? 3. 만약 위에 쓴 글들이 다 좋지 않고 운동 끝난 후 한시간 정도 뒤에 단백질 쉐이크나 계란으로 단백질 보충, 첫 식사를 시작 했을 때 저녁 식사가 끝난 후 공복시간이 9-10시간 밖에 되지 않는데 이렇게 식사 하는 것이 간헐적 단식보다 괜찮을까요 ?

  

  다이어트

  2025.05.15