정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.02

  수면 중 깊은 잠 단계가 극단적으로 적을 때 원인을 찾기 위해서는 여러 가지 가능성을 고려해볼 필요가 있습니다. 스마트워치로 측정된 결과가 정확하지 않을 수 있는 기기의 한계를 고려해야 하지만, 이를 제외하고도 몇 가지 원인을 생각해볼 수 있습니다. 스트레스나 불안과 같은 정신적 요인은 수면의 질을 저하시키고 깊은 잠을 방해할 수 있습니다. 또한, 수면 환경의 변화, 예를 들어 조명이나 소음, 온도 등이 미세하게 변화했을 가능성도 있습니다. 이러한 변화는 깊은 잠에 영향을 줄 수 있습니다. 신체적 상태도 중요한 요인입니다. 피로나 통증, 불편함 등이 수면의 질을 저하시킬 수 있으며, 이는 깊은 잠을 방해할 수 있습니다. 수면 주기의 변화도 한 명의 개인마다 다르게 나타날 수 있으며, 특정한 날에는 깊은 잠의 비율이 줄어들 수 있습니다. 스마트워치의 수면 단계 측정은 완벽하지 않으며, 특히 심박수나 움직임을 기반으로 한 측정은 오차가 있을 수 있습니다. 이러한 점을 고려하여, 만약 지속적으로 깊은 잠의 비율이 낮게 나타난다면 수면 전문의를 찾아 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 추가적인 검사를 통해 보다 정확한 원인을 파악할 수 있을 것입니다. 불면증은 잠이 드는 데 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우 등 다양한 경우에 해당합니다. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 증상이 지속된다면 가까운 정신건강의학과 내원이나 앱 내 의료진과의 비대면 진료를 통해 약물 처방 등 상담을 받아보실 것을 권장드립니다.

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