잠을 깊게 자는 방법은 무엇인가요?

양OO • 2024.01.13

생각이너무 많아서 잠을깊게못자요

우울증불면증스트레스불안
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정신건강 관련 1개의 답변

  • 닥터나우 의료진
    닥터나우
    2024.01.13

    안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.

    잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고 건강한 식습관과 가벼운 운동을 해주는 것이 좋아요.
    또한,잠자리에 들기 최소 1시간 전에는 스마트폰, 컴퓨터, TV 등의 전자기기 사용을 자제해 주세요:)
    이러한 생활 습관을 개선해도 잠이 오지 않는다면, 정신건강의학과 진료를 통해 도움을 받으실 수 있어요.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해주세요. 감사합니다.

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