전체 수면이4시간반으로 2주기고 1주기 수면의 시간이 3시간이라고합니다. 깊은수면은 3분이고요. 얉은수면시간에서 깊은수면시간으로 넘어갈때 스마트워치는 어떤 수면리듬이 변화하는것을 근거로 시간을 추정할까요? 근단적으로 수면의 질이 좋지않았으나 주관적으로인식할때 큰 피로차이를 못느끼겠습니다. 깊은수면시간만 현저하게 줄게 만드는 질병있으면 얘기해주세요.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
스마트워치가 수면 단계를 추정할 때는 심박수, 움직임, 심박 변이도 등의 생체 신호를 활용합니다. 깊은 수면으로의 전환은 심박수가 낮아지고 움직임이 줄어드는 시점에서 감지되는 것이 일반적입니다.
수면의 질이 좋지 않다고 느끼실 때, 깊은 수면 시간이 줄어드는 원인으로는 수면 무호흡증, 불면증, 스트레스, 우울증, 만성 통증 등 다양한 요인이 있을 수 있습니다. 또한, 카페인이나 알코올 섭취, 불규칙한 수면 습관도 수면의 질에 영향을 미칠 수 있어요.
깊은 수면 시간이 현저히 줄어들고 이로 인해 일상생활에 지장이 있다면, 정신건강의학과 의사와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 수면다원검사 등을 통해 수면의 질을 확인해보는 것도 도움이 될 수 있어요.
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수면중 심박수가 50대로 낮아지진상태로 구간이 1시간유지됐었는데 적어도 심박수가변동이없다는건 렘수면과 깬상태는 아니었다는거죠? 제가 pots가있어서 움직였다면반드시 심박수가 변동했을겁니다. 스마트워치가 얊은수면과 깊은수면을 어떻게 분간하는지 모르겠지만 전체 수면중에 50대의 심박수가 1시간이나 일관성있게 유지됐는게 두 구간이나있었고 평소에는그안에 일반적인 깊은잠비율만큼 깊은잠시간이 들어있으나 오늘은 그중 깊은수면의시간이 낮게유지되는 심박수구간에 거의없고 그게어느정도냐면총4시간반의 수면시간, 총 두주기 그중 3분 총1퍼센트입니다.아프지않았고 잠간잠깐 잠에서 깬시간이 평소이하입니다.단순히 수면의 질이 안좋을수있다라고 절대말하지마시고 제가설명드린 모든내용을 참고하여 모순되는내용은 다빼시고 정황상어땠을지 유추를한번해주세요. 깊은잠에서 실질적인신체회복이 이루어진다는건 얉은수면시간은 아무리길어도 근본적인 신체회복의 수준은 깨어있지만눈감고잘쉬는거랑 그렇게큰차이없다는거죠?램수면은뭘회복하는건가요?
수면중 심박수가 50대로 낮아지진상태로 구간이 1시간유지됐었는데 적어도 심박수가변동이없다는건 렘수면과 깬상태는 아니었다는거죠? 스마트워치가 얊은수면과 깊은수면을 어떻게 분간하는지 모르겠지만 저는 새벽에는 안정적일땐 심박수가 50대로 낮습니다. 전체 수면중에 50대의 심박수가 1시간 일관성있게 유지됐는게 두 구간있었고 평소에는 그안에 일반적인 깊은잠비율만큼 깊은잠시간이 들어있으나 오늘은 그중 깊은수면의시간이 낮게유지되는 심박수구간에 유난히없고 그게어느정도냐면총4시간반의 수면시간, 총 두주기 그중 3분 총1퍼센트입니다.아프지않았고 잠간잠깐 잠에서 깬시간이 평소이하입니다.단순히 수면의 질이 안좋을수있다라고 절대말하지마시고 제가설명드린 모든내용을 참고하여 모순되는내용은 다빼시고 정황상어땠을지 유추를한번해주세요. 다른수면지표를 봤을땐 50초중반대의 낮은심박수가 일관성있게유지되는시간이있으면 그 시간은보통 1시간정도거나더짧은데 깊은수면시간이 그중에일부인날도있고 대부분인날도 있어요.그래서이해안가요
평소와같은 패턴으로 잠에들고 실제로중간에 깨는 빈도도 평소와 같거나 더 적었는데 스마트워치상 계측된 수면단계에서 깊은잠의 비율이 극단적으로 적습니다. 수면중 산소포화도도 표준이상이고 코골이도 계측 안됐으며 실시간심박수추이를 봤을때 평소 깊은수면단계에서 관찰되는 심박수가 대체적으로 낮은 심박수를 평이하게 유지되며 나아가는 양상이 없진않았습니다. 그러나 깊은잠의 단계가 1퍼센트밖에안되네요. 대체 원인이 뭔가요? 그냥 그럴수도 있다라고 말하셔도안되고 잠의 질이 다를수있다도 안됩니다. 수면중 방해요인 같은것도 없구요 무조건 평소처럼 잤으나, 그스마트워치로 확인안했다면 눈치챌일도 없었을정도같습니다. 한가지 참고해주시면 하는것들은 먼저 4시간반중 깊은잠이 3분 즉 1퍼센트이였으며 수면의 중간에 50대의 심박수에 큰변동없이 무려 1시간이나 이어지는 구간이있는데 보통 저런 양상이면 깊은잠인데 얉은잠으로 기록되어있네요. 깊은잠치고는 너무 길긴합니다. 모든 내용을 허투로 참고하지마시고 전문적견해주세요