정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.22

  깊은 수면은 신체의 회복과 면역 체계 강화에 매우 중요한 역할을 하죠. 성인의 경우, 하루에 7-9시간의 수면을 취하는 것이 권장되는데, 이 중 깊은 수면은 전체 수면 시간의 약 15-20%를 차지하는 것이 바람직합니다. 3시간 수면에서 깊은 수면이 1시간인 경우와 5시간 수면에서 깊은 수면이 1시간인 경우를 비교해보면, 총 수면 시간이 더 긴 5시간 수면이 전반적인 수면의 질과 다음 날의 피로 회복에 더 도움이 될 수 있어요. 이는 깊은 수면뿐만 아니라 렘 수면과 같은 다른 수면 단계도 충분히 이루어질 가능성이 높기 때문이에요. 그러므로 충분한 총 수면 시간을 확보하는 것이 중요하며, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것도 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 수면의 질이 낮거나 수면에 문제가 있다고 느껴지면 정신건강의학과를 방문하여 전문가의 도움을 받아보는 것도 고려해볼 수 있어요. 만약 수면제의 도움이 필요하다면, 전문가와 함께 자신에게 맞는 수면제 복용 시간을 정하고 이를 제대로 지켜 복용하는 것이 중요합니다. 그러나 약물에 의존하기보다는 먼저 규칙적인 수면 시간을 정해두고 수면 환경을 바꿔보는 방법, 수면에 도움을 줄 수 있는 차를 마셔보는 등의 개선방안을 찾아보는 것이 좋겠죠.

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