영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.12.28
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  비타민B6는 신경 전달 물질 생성에 관여하는 수용성 비타민으로, 체내 에너지 생성과 대사 활동, 항산화 작용에 도움을 주는 중요한 영양소입니다.

  복용 시간은 활동량이 많은 아침이나 점심에 복용하는 것이 가장 좋습니다. 특히 활력이 필요한 오전에 복용하면 효과적입니다. 흡수율 측면에서는 식전에 복용하는 것이 좋지만, 속 쓰림이 있다면 식후에 복용해도 무방합니다.

  늦은 시간에 복용하는 것은 위장 장애나 수면에 방해가 될 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.

  비타민B6는 다음과 같은 경우에 필요합니다:

  • 피로감이 심하거나 에너지가 부족할 때
  • 신경계 기능 유지가 필요할 때
  • 면역 기능 강화가 필요할 때
  • 대사 활동을 원활히 하고자 할 때

  성인 여성의 경우 하루 권장 섭취량은 1.2~1.5mg이며, 과다 섭취 시 신경 손상이나 신장 결석 등의 부작용이 생길 수 있으니 적정량을 지켜 복용하는 것이 중요합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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