누우면 목 근육 경직과 침 분비 원인은?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.10

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  질문자님께서 누우면 목 주변 근육이 경직되고 침이 많이 나오는 증상을 경험하고 계시는군요.

  누웠을 때 목 근육이 경직되는 현상은 여러 원인이 있을 수 있습니다. 자세가 불편하거나 베개 높이가 맞지 않아 목 근육에 긴장이 생길 수 있습니다. 또한 평소 스트레스나 긴장으로 인해 목 근육이 긴장된 상태라면, 누웠을 때 더 뚜렷하게 느껴질 수 있습니다.

  침이 많이 나오는 현상은 누웠을 때 중력의 영향으로 타액이 목 뒤쪽으로 모이면서 발생할 수 있습니다. 또한 밤에는 부교감신경이 더 활발해져 타액 분비가 증가하는 경향이 있습니다.

  이러한 증상을 완화하기 위해서는:

  • 목에 맞는 적절한 높이의 베개를 사용하기
  • 취침 전 목 스트레칭으로 근육 이완하기
  • 실내 습도를 적절히 유지하기
  • 취침 전 과식이나 음료 섭취를 줄이기

  만약 증상이 지속되거나 심해진다면, 근골격계 문제나 자율신경계 불균형 등의 가능성도 있으므로 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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