허리 4,5번 눌림이 있을 때 데드리프트 운동을 해도 괜찮나요?

최OO • 2025.08.06

퍙소에 찌릿하지는 않는데 묵직함 뻣뻣함은 잇는데 엑스레이상 4.5번이 살짝눌림 근육통ㅇ때뭉인지알수없으나 데드리프트 무개 약하게는 들긴 하는데이운덩을해두대는지머르겟어서요 ㅠ하고나면 아프젠않아요 오히려 기립근운덩이니 더 좋은거 아닌가요

실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

1개의 답변

  • 척추 4,5번 눌림이 있는 상황에서는 데드리프트와 같이 허리에 큰 압력이 가해지는 운동은 권장하지 않습니다. 현재 운동 후 통증이 없다고 하더라도, 척추에 이미 문제가 있는 상태에서 데드리프트는 추가적인 부담을 줄 수 있어 증상을 악화시킬 위험이 있습니다.

    기립근 강화가 필요하시다면, 허리에 부담이 덜 가는 코어 강화 운동(예: 브릿지, 플랭크, 버드독 등)을 대안으로 고려해보시는 것이 좋습니다. 이러한 운동들은 척추에 직접적인 압박을 주지 않으면서도 코어와 기립근을 강화할 수 있습니다.

    무엇보다 정확한 진단과 개인 상태에 맞는 운동 프로그램을 위해 재활의학과나 정형외과 전문의를 방문하여 상담받으시는 것을 권장드립니다. 전문가의 지도 없이 자가 판단으로 운동을 지속하는 것은 장기적으로 척추 건강에 해로울 수 있습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

관련 질문