두유가 빈혈에 철분 흡수를 방해하나요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.07.23

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  빈혈로 인해 철분 보충에 신경 쓰고 계시는군요.

  네, 두유는 철분 흡수를 방해할 수 있습니다. 두유에 포함된 칼슘이나 특정 단백질 성분이 철분 흡수를 저해할 수 있기 때문입니다.

  철분은 공복에 섭취할 때 흡수율이 가장 높은데, 두유와 함께 섭취하면 이러한 흡수 효율이 떨어질 수 있습니다. 따라서 철분제를 복용하신다면 철분제를 먼저 복용하고 약 1~2시간 후에 두유를 드시는 것이 좋습니다.

  빈혈이 있으시다면 철분 흡수를 최대화하기 위해 철분제는 가능한 공복에 복용하시고, 비타민 C가 풍부한 음식(오렌지, 키위, 딸기 등)과 함께 드시면 흡수율을 높일 수 있습니다. 반대로 칼슘이 많은 유제품, 커피, 차 등은 철분제 복용 전후 1~2시간은 피하시는 것이 좋습니다.

  빈혈 치료를 위해서는 혈액검사를 통해 정확한 철결핍 정도를 확인하고 적절한 철분 보충을 하시는 것이 중요합니다.

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