아보카도 오일의 칼륨 함량 기준은 무엇이며, 다른 과일과 비교해주세요?
김OO • 2024.10.28
아보카도 오일이 칼륨 함량이 적다고 말했는데 그 기준이 뭐야? 모든 아보카도 오일의 칼륨 함량을 평균내어다른 과일과 비교해줘
영양제
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.10.28error
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아보카도 오일은 주로 지방으로 구성되어 있어 칼륨과 같은 미네랄이 거의 포함되어 있지 않아요. 아보카도 자체는 칼륨이 풍부한 과일이지만, 오일로 추출되는 과정에서 대부분의 미네랄과 수용성 성분이 제거되기 때문에 아보카도 오일의 칼륨 함량은 매우 낮거나 거의 없다고 볼 수 있죠.
반면에, 아보카도 과일 자체는 100g당 약 485mg의 칼륨을 함유하고 있어요. 이를 다른 과일과 비교해보면, 바나나는 100g당 약 358mg의 칼륨을 함유하고 있어 아보카도보다 칼륨 함량이 낮은 편이에요. 그러므로 칼륨 섭취를 목적으로 한다면 아보카도 오일보다는 아보카도 과일을 섭취하는 것이 더 유리하겠죠.
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