21개월 아기 치즈 적정 섭취량은?

김OO • 2026.07.07

21개월 여아 아기입니다 어린이치즈 하루에 몇개 먹는게 적당한가요?

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1개의 답변

  • 21개월 아기의 치즈 섭취량에 대해 궁금하신 것 같아요.

    21개월 아기의 경우 어린이치즈는 하루에 1-2개 정도가 적당합니다.

    이 시기 아기들의 칼슘 일일 권장 섭취량은 약 500mg 정도인데, 어린이치즈 1개에는 보통 100-150mg 정도의 칼슘이 들어있어요.

    치즈는 칼슘과 단백질이 풍부한 좋은 식품이지만, 나트륨 함량이 높고 지방 함량도 있어서 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

    또한 치즈만으로 칼슘을 모두 섭취하기보다는 우유, 요구르트, 멸치, 두부 등 다양한 칼슘 공급원을 함께 제공하는 것이 영양 균형에 도움이 됩니다.

    아기가 치즈를 잘 먹는다면 하루 1-2개 정도로 제한하시고, 다른 유제품이나 칼슘이 풍부한 식품들과 함께 균형 잡힌 식단을 구성해 주시면 됩니다.

    만약 아기의 성장이나 영양 상태에 대해 더 자세한 상담이 필요하시다면 소아과 전문의와 상담받아보시는 것을 권해드려요.

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