정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.11.10
  error

  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  척추측만증으로 인한 턱 통증을 완화하기 위해 집에서 할 수 있는 스트레칭과 운동을 알려드릴게요. 하지만 개인의 상태에 따라 효과가 다를 수 있으니, 전문의와 상담 후 진행하는 것이 좋습니다.

  목 스트레칭으로는 목을 천천히 좌우로 돌리거나 귀를 어깨 쪽으로 기울이는 동작을 통해 목 근육을 이완시킬 수 있어요. 각 방향으로 10초씩 유지하며 5회 반복하는 것이 좋습니다.

  어깨 스트레칭으로는 어깨를 위로 들어올렸다가 천천히 내리는 동작을 반복하면 어깨와 목의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이 동작을 10회 반복해보세요.

  고양이-소 자세는 네발로 기어가는 자세에서 등을 둥글게 말았다가 다시 펴는 동작을 반복하면 척추의 유연성을 높이고 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 이 동작도 10회 반복하는 것이 좋습니다.

  턱 스트레칭은 입을 천천히 벌렸다가 닫는 동작을 반복하면서 턱 근육의 긴장을 풀어주는 데 집중하세요. 이 동작을 10회 반복해보세요.

  호흡 운동으로는 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬면서 전신의 긴장을 완화할 수 있습니다. 하루에 여러 번 반복하는 것이 좋습니다.

  이 외에도, 코어 근육을 강화시키는 브릿지, 데드버그, 버드독 운동처럼 자세 교정과 관련된 운동을 꾸준히 하는 것이 중요해요. 통증이 지속되거나 악화될 경우에는 반드시 전문의의 진료를 받으시기 바랍니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0