트라우마로 인한 대인기피증 극복 방법은?
김OO • 2026.02.05
트라우마로 인해서 대인 기피증이 생긴거 같은데.. 사람들하고 대면하는데 어려움이 있어요..
스트레스트라우마심리상담직장왕따ADHD
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.02.05error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
트라우마로 인한 대인기피증으로 사회적 상황에서 어려움을 겪고 계신 상황이 많이 힘드실 것 같습니다.
트라우마로 인한 대인기피증을 극복하기 위해서는 전문가의 도움을 받는 것이 가장 효과적입니다. 정신건강의학과 전문의를 통한 상담과 치료가 증상 개선에 큰 도움이 될 수 있습니다.
심리상담을 통해 트라우마의 근본 원인을 찾고, 점진적 노출 치료법을 시도해볼 수 있습니다. 이는 불안을 유발하는 사회적 상황에 단계적으로 노출되면서 두려움을 줄여나가는 방법입니다.
또한 스트레스 관리 기법을 익히는 것도 중요합니다. 명상, 요가, 규칙적인 운동은 불안감을 줄이고 정신적 안정을 찾는 데 효과적입니다.
신뢰할 수 있는 가까운 사람들과 먼저 소통하며 점차 사회적 관계를 확장해 나가는 것도 도움이 됩니다. 이 과정에서 자신의 감정을 표현하고 지지를 받는 경험이 회복에 중요한 역할을 합니다.
충분한 휴식과 수면을 취하는 것도 정신 건강 회복에 필수적입니다. 자신을 돌보는 시간을 충분히 가지세요.
대면 진료가 어렵다면 비대면 진료 서비스를 통해 정신건강의학과 전문의의 도움을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.
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강아지와의 이별 트라우마, 어떻게 극복할 수 있을까요?
강아지 이별 트라우마 극복 하는 방법이 있나요?
정신건강의학과
2023.09.22공부방 선생님 폭행으로 인한 트라우마 극복 방법은?
공부방에서 공부를 잘 못하고 문제를 이해 못했다고 전 공주방 선생님께 주먹으로 머리를 맞거나 손바닥 1대에서 3대 정도 맞습니다 이 선생님한테 배운지도 8년이 되었는데 엄마도 다 알고 있는데도 공부방 끊는걸 계속 계속 미뤄요 엄마는 제 얼굴이 상처가 나도 손이 부어도 엄마는 계속 저한테 희망 고문만 해요 요즘은 이런 폭행 때문에 선생님들이 잘했다 하시면서 머리를 쓰담거나 어깨를 톡톡 두드려 줄때 피할때도 있고 그 공부방 선생님이 손을 올리기만해도 무서워서 등꼴이 싸해지고 피하게 되요 어떻게 해야 이 트라우마를 극복할까요?
정신건강
2025.01.07트라우마 극복방법
예전에 주사맞고나서 집에 가서 밥먹고 바로 구토했는데 부작용때문에 한 2주동안 밥을 제대로못먹었고 병원 검사에서도 아무이상없다고 나왔고 그후로 조금이라도 불편하거나 몸상태안좋거나 컨디션안좋거나 불안하면 밥을 안먹을려고하거나 먹는데 너무 오래걸리는데 트라우마 극복방법없을까요?
정신건강
트라우마
2023.03.20
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