힘든 기억을 약물 없이 잊는 방법이 있나요?

정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  3일 전
  error

  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  힘든 기억이 계속 반복적으로 떠올라서 많이 힘드실 것 같아요. 그런 마음, 충분히 이해가 됩니다.

  특정 기억을 완전히 지우는 것은 현재로서는 어렵지만, 그 기억이 떠오를 때 느끼는 고통을 줄이고 일상에 미치는 영향을 완화하는 방법들은 있습니다.

  먼저, 힘든 사건을 경험한 후 그 장면이 반복적으로 떠오르고 벗어나기 힘든 상태가 지속된다면 외상 후 스트레스 반응일 가능성도 있습니다. 이런 경우 약물 없이도 심리상담이나 인지행동치료, 안구운동 민감소실 및 재처리요법(EMDR) 같은 전문적인 치료를 통해 기억으로 인한 고통을 줄이고 그 기억을 다루는 방식을 바꿔나갈 수 있습니다.

  일상에서 시도해볼 수 있는 방법으로는

  • 기억이 떠오를 때 그 생각에 저항하기보다 잠시 인정하고, 호흡이나 명상을 통해 현재로 주의를 돌리는 연습
  • 규칙적인 운동과 수면으로 스트레스 호르몬 수치를 안정시키는 것
  • 감정을 글로 써서 표현하며 정리하는 것
  • 신뢰할 수 있는 사람과 감정을 나누는 것

  등이 도움이 될 수 있습니다. 다만 이런 방법들로도 일상생활이 힘들 정도로 고통이 지속된다면, 약물치료 없이도 상담 중심으로 진행할 수 있는 심리상담센터나 정신건강의학과를 방문해 전문가와 함께 다뤄보시는 것을 권해드리고 싶어요. 상담만으로도 충분히 도움을 받는 경우가 많으니, 약물에 대한 부담 때문에 도움받기를 미루지 않으셨으면 합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0

---