오십견 초기 팔 운동해도 괜찮나요?

최OO • 2026.05.08

오십견초기 진단받았습니다. 아령으로 간단하게 팔굽혔다펴는 운동하는데 괜찮은건가요

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1개의 답변

  • 오십견 초기 진단을 받으셔서 운동에 대해 걱정이 되시는 마음 충분히 이해됩니다.

    오십견 초기에는 너무 과격하고 움직임이 많은 운동은 삼가시는 것이 좋습니다. 아령을 이용한 팔 굽혔다 펴는 운동은 어깨 관절에 부담을 줄 수 있어 현재 상태에서는 권장되지 않습니다.

    오십견은 어깨 관절에 염증이 있는 상태이기 때문에, 회복이 되지 않은 상태에서 운동을 할 경우 증상이 오히려 악화될 가능성이 있습니다. 대신 가벼운 스트레칭 정도는 도움이 될 수 있습니다.

    통증을 완화하고 운동성을 회복하는 것이 오십견 치료의 목표이므로, 현재는 염증 치료에 집중하시고 무리한 운동보다는 의사의 지시에 따른 물리치료나 약물 치료를 우선적으로 받으시는 것이 좋겠습니다.

    운동 재개 시기와 적절한 운동 방법에 대해서는 담당 의사와 상의하여 질문자님의 회복 상태에 맞는 운동 계획을 세우시기 바랍니다.

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