필라테스 모든 동작에 코어가 사용되나요?

최OO • 2025.07.20

필라테스 할때 모든동작이 다 코어 드가나요?

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1개의 답변

  • 필라테스는 기본적으로 코어 근육을 중심으로 하는 운동이에요. 필라테스의 거의 모든 동작은 코어 근육을 활성화시키도록 설계되어 있습니다.

    필라테스에서는 '파워하우스'라고 불리는 복부, 허리 하부, 골반 바닥 근육을 포함한 코어 근육을 안정화시키는 것을 기본 원칙으로 삼고 있어요. 이 코어 근육들은 동작을 수행하는 동안 몸의 중심을 잡아주고 안정성을 제공합니다.

    다양한 필라테스 동작들이 팔, 다리, 등 등 다른 부위를 주로 타겟팅하더라도, 올바른 자세와 효과적인 운동을 위해 코어 근육의 활성화가 필수적입니다. 그래서 필라테스 강사들이 항상 "배꼽을 등쪽으로 당기세요" 또는 "코어를 단단히 하세요"라고 지시하는 것이죠.

    결론적으로, 필라테스의 거의 모든 동작은 코어 근육을 활성화시키고 사용하도록 설계되어 있습니다.

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