필라테스로 배 살 빼면 코어가 생기나요?
최OO • 2024.09.25
필라테스를하고잏는네 배에 살을 빼야 코어가 생기니요?이님 살잇더라도 떡갗이운덩하면 코어가생기나요 살이잇을때어ㅣ없을때의 코어운동을똑같이 해도 다를까요?
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.09.25
필라테스는 코어 근육을 강화하는 데 도움이 되는 운동입니다. 배에 살이 있어도 필라테스를 꾸준히 하면 코어 근육이 강화될 수 있어요. 하지만 배에 지방이 많으면 코어 근육이 겉으로 드러나지 않을 수 있죠.
살이 있을 때와 없을 때의 코어 운동 효과는 다를 수 있습니다. 살이 많으면 근육이 겉으로 드러나지 않지만, 근육 자체는 강화되고 있습니다. 반면에 살이 적으면 근육이 더 잘 보이기 때문에 운동 효과가 더 눈에 띄게 됩니다.
따라서 필라테스를 통해 코어 근육을 강화하는 것과 함께 적절한 식단 조절과 유산소 운동을 병행하면 배의 지방을 줄이고 코어 근육을 더 잘 드러나게 할 수 있습니다. 필수 영양소인 단백질, 비타민, 칼슘, 각종 미네랄 등을 골고루 섭취하는 것이 건강 유지에 중요하며, 하루 30분 정도의 가벼운 운동도 도움이 될 수 있어요.
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