척추 분리증에 데드리프트와 플랭크 운동이 효과적인가요?

이OO • 2025.05.02

허리 사진 찍고 나니 척추 분리증 결과를 받았는데 데스크 플랭크 운동이 해결책인가요? 아니면물리치료랑 병행을 해야하나요? 요즘들어밤에 운동하러 걷다보면 허리가 뻐근한 느낌이 들어서요

디스크허리통증
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

1개의 답변

  • 척추 분리증은 척추뼈의 일부가 분리되거나 균열이 생긴 상태를 말하며, 이는 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 데드리프트와 플랭크 운동은 척추 분리증 환자에게 적합하지 않을 수 있습니다. 특히 데드리프트는 허리에 큰 부담을 줄 수 있어 상태를 악화시킬 위험이 있습니다.

    플랭크 운동은 상대적으로 허리에 부담이 적은 편이지만, 척추 분리증이 있는 경우에도 무리한 자세나 과도한 운동은 피해야 합니다. 따라서 운동을 시작하기 전에 전문의와 상담하여 본인의 상태에 맞는 운동을 추천받는 것이 중요합니다.

    척추 분리증 치료는 물리치료, 약물치료, 그리고 필요시 수술적 치료를 포함할 수 있습니다. 물리치료는 허리 근육을 강화하고 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있으므로 병행하는 것이 좋습니다. 또한, 걷기 운동 중 허리가 뻐근한 느낌이 든다면 운동 강도를 줄이고 충분한 휴식을 취하는 것이 필요합니다.

    결론적으로, 데드리프트는 피하는 것이 좋으며 플랭크 운동은 전문의와 상담 후 적절히 진행해야 합니다. 물리치료를 병행하며 상태를 관리하는 것이 가장 안전하고 효과적인 방법입니다. 허리 통증이 지속되거나 악화된다면 즉시 병원을 방문하여 추가적인 검사를 받으시길 권장합니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

관련 질문

1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!