수면 빚 해소방법

유OO • 2023.02.17

수면 빚이라는 게 피로가 너무 쌓여서 아무리 자도 해소되지 않는 상태를 말하는 건가요? 계속 지치고 우울 불안한 게 수면을 제때 하지 않은 탓이 클까요? 낮에 낮잠을 조금씩 자는 게 도움이 될까요...

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정신건강의학과 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진
닥터나우
2023.02.17
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 매일 잠을 제대로 자지 못 하면 수면 빚이 쌓인다고 볼 수 있어요. 자도자도 피곤한 느낌이 든다면 수면장애, 만성피로증후군, 갑상선 질환 등을 다양하게 의심할 수 있는데요. 잠을 잘 자지 못 한다면 무기력하고 기운이 없는 증상이 나타날 수 있기에 우울, 불안 등의 증상도 있으시다면 정신건강의학과에서도 진료를 받아보셔야 할 것으로 보여요. 낮에 낮잠을 자는 것은 오히려 수면 패턴을 망가뜨릴 수 있어 권장되지 않으니 가까운 병원으로 내원하여 진료 받아보실 것을 권유드려요. [참고] 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다. 🙂
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