우울감과 자해 충동을 어떻게 표현할 수 있을까요?

Question

힘들어도 티를 못 내겠어요 짜증나고 그냥 간단히 흘러내보낼ㅅㅜ 있는 감정들은 다 표현할 수 있지만 내가 너무 우울하고 자해하고 당장이라도 죽고싶고 가출하고 싶을 땐 그 누구에게도 말 못하겠고 겉으로는 티를 안 내고 웃고 다니는 것 같아요 언제부턴가 그게 익숙해진 것 같아요 그러면서도 내 힘듦을 알아줬음 좋겠고요..

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이런 감정을 느끼고 계시다니 정말 안타깝습니다. 우울감이나 자해 충동, 죽고 싶은 생각은 매우 심각한 문제일 수 있으며, 혼자서 감당하기 어려울 수 있습니다. 이러한 감정을 주변 사람들에게 표현하기 어려울 때가 많지만, 믿을 수 있는 사람이나 전문가에게 도움을 요청하는 것이 중요합니다.

주변의 상황으로 많이 힘드신가요? 남들에게 털어놓기 힘든 일일지라도 혼자 감당하려 하지 마시고, 반드시 주변 인프라의 도움을 받아보시기를 안내드려요. 정신건강의학과는 특별한 질환이 있어야만 내원하는 공간이 아니므로 꼭, 가벼운 심리상담이라도 먼저 시작해 보시기를 안내드려요. 너무 어렵게 생각하지 마시고 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드려요.

때로는 주변 사람들에게 나의 이야기, 감정에 대해서 이야기 해보는 것만으로도 감정 환기에 도움이 될 수 있어요. 상담을 주기적으로 다니고 계신다면 상담사들에게 조금 더 솔직하게 힘들었던 점, 상담을 끝내고 1주일을 보내면서의 감정 등을 조금 더 털어놔 보시면 어떠실까요. 너무 어렵게 생각하지 마시고 한 번 해보시면 마음이 조금 더 나아지실 것 같아요.

당신의 감정은 중요하며, 도움을 받을 자격이 충분히 있습니다.

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