영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.07.28

  운동 직후 근육이 커지는 원리는 근육 섬유가 운동 중에 미세하게 손상되고, 이 손상을 회복하는 과정에서 근육이 더 강하고 크게 재생되는 것입니다. 이를 '과보상' 현상이라고 하며, 운동으로 인한 근육의 미세한 손상이 회복되는 과정에서 단백질 합성이 증가하여 근육이 성장하게 됩니다. 근육 성장을 극대화하기 위해 섭취할 수 있는 영양제는 다음과 같습니다: 1. **단백질 보충제**: 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하면 근육 회복과 성장에 도움이 됩니다. 웨이 프로틴이나 카제인 프로틴이 일반적으로 많이 사용됩니다. 2. **BCAA (분지사슬 아미노산)**: 류신, 이소류신, 발린 등의 아미노산이 포함되어 있어 근육 회복과 성장을 촉진합니다. 3. **크레아틴**: 에너지 공급과 근육 성장을 도울 수 있습니다. 4. **글루타민**: 근육 회복을 돕고 면역 기능을 지원합니다. 5. **오메가-3 지방산**: 염증을 줄이고 근육 회복을 촉진합니다. 이 외에도 비타민 D, 마그네슘, 아연 등의 미네랄과 비타민도 근육 건강에 중요한 역할을 합니다. 운동 후 적절한 영양 섭취와 충분한 휴식을 통해 근육 성장을 극대화할 수 있습니다.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0