승모근 마사지 후 바로 운동하면 더 뭉치나요?

재활의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.07.23
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  승모근 마사지 후 근육 관리에 대해 궁금하신 점이 있으시군요.

  마사지는 근육을 자극하고 혈류를 증가시켜 일시적으로 근육이 이완되는 효과가 있습니다. 마사지 후 바로 운동을 하면 이미 자극받은 근육에 추가적인 부담을 줄 수 있어 오히려 근육이 더 뭉칠 가능성이 있습니다.

  반면, 마사지 후 적절한 가벼운 움직임이나 스트레칭은 혈액 순환을 도와 마사지 효과를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 완전히 움직이지 않는 것보다는 부드러운 움직임이 근육 이완 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.

  다만 격렬한 운동은 피하고, 마사지 후에는 충분한 수분 섭취와 함께 근육이 회복될 시간을 주는 것이 좋습니다. 만약 마사지 후 통증이 심하거나 불편함이 지속된다면 전문의와 상담하시는 것이 좋겠습니다.

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