목은 일자목이고 라운드 숄더인데 등도 굽어있습니다 달리기를 하고 와서 어쩌다 너무 피곤해서 요가매트에 정자세로 누워서 천천히 숨을 쉬다보니 몸에 힘이 쭈욱 빠지면서 등쪽에서 드드득 거리면서 뭔가 뼈가 맞춰지듯이 소리가 나면서 시원해지더라구요 근데 뼈가 맞춰지는듯한 착각이 드는거에 중독돼서 요새 저렇게 가만히 정자세로 누워서 숨을 들이쉬고 내시면서 뼈가 맞춰지는 듯한 소리를 듣는데 문득 이게 혹시 잘못될 수 있는게 아닌가 하는 염려에 몸에 무리가갈까 싶어 질문을 남깁니다 뼈가 맞춰지는 듯한 소리가 날 때 아픈건 없고 일어나면 자세가 똑바로 맞춰진거같고 시원합니다
1개의 답변
운동 후 몸이 이완되면서 등에서 소리가 나고 시원한 느낌을 받으셨다니, 그 느낌에 자꾸 신경이 쓰이는 마음 충분히 이해돼요. 일자목과 라운드 숄더, 굽은 등이 있으신 상태에서 이런 소리가 반복적으로 나는 것이 괜찮은지 걱정되실 텐데, 이에 대해 설명해 드릴게요.
정자세로 눕거나 스트레칭을 할 때 관절에서 나는 소리는 관절 주변의 근육, 인대가 움직이면서 발생하거나 관절 사이 공간에 있는 가스가 압력 변화로 터지면서 나는 소리인 경우가 많아요. 이 소리 자체가 통증 없이 나고, 움직임에 제한이 없다면 당장 위험한 신호는 아닌 경우가 대부분이에요.
다만 질문자님처럼 이 느낌에 중독되어 의도적으로 반복해서 소리를 유도하는 습관은 주의가 필요해요. 소리가 시원하다고 느껴지는 건 일시적으로 근육의 긴장이 풀리면서 나타나는 감각일 수 있지만, 이를 습관적으로 반복하면 관절과 그 주변 인대, 근육에 불필요한 자극이 누적될 수 있어요. 특히 이미 일자목, 라운드 숄더, 굽은 등처럼 자세가 불균형한 상태라면 특정 부위에 반복적인 힘이 가해지면서 오히려 불균형이 심해지거나 주변 조직에 미세한 부담이 쌓일 가능성도 있어요.
일자목, 라운드 숄더, 굽은 등이 함께 있는 상태에서는 등 근육과 척추 주변 조직이 원래도 긴장되어 있는 경우가 많아요. 이런 상태에서 소리가 나는 자세를 반복하기보다는 아래와 같은 방법이 더 안전해요.
만약 소리가 난 이후에 통증, 저린감, 감각 저하, 움직임 제한 등이 생긴다면 단순한 관절 소리가 아니라 근육이나 척추 구조에 문제가 생긴 신호일 수 있으니 그런 증상이 동반될 때는 병원에서 확인해 보시는 게 안전해요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
접지르거나 운동하거나 한건 아니고 잘못된 자세로 있다 움직이는데 발목에서 뼈소리가 난 후 살짝 아픈데 이건 왜 그런건가요 괜찮아지겠죠?
가정의학과정자세로 누우면 심장뛰는소리가 느껴지고 이거때문에 불편합니다
내과누워서 다리를 90도로 세운 후 다리를 천장을 향해 쭉 뻗으면 오른쪽 무릎이 완전히 펴짐과 동시에 무릎관절 뒷부분에서 뼈소리가 나는데 정상인가요? 왼쪽은 안 그래요
정형외과무릎통증