정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2024.01.29

  안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 새벽 3시에 잠이 들어 9시에 깬다면, 6시간의 수면은 이루어지고 있으므로 수면 시간을 조정해보시면 좋을 것 같아요. 하지만 꿈을 자주 꾸고 잠들기도 어렵다면 가까운 정신건강의학과에서 약물치료 등으로 도움을 받을 수도 있어요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있을 것 같아요. 아래, 추천해 드리는 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보세요! :) 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

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  [1분 FAQ] 불면증 극복하는 방법이 궁금해요.

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