잠을 못 자는 상황에서 어떻게 해결할 수 있을까요?
요즘 잠을 못 자요 자도 3시에 자고 9시에 일어나는데 그 자는 동안도 계속 깨있는거 같고 꿈도 계속 꿔 자는거 같지도 않고 잠 들기도 어렵습니다
요즘 잠을 못 자요 자도 3시에 자고 9시에 일어나는데 그 자는 동안도 계속 깨있는거 같고 꿈도 계속 꿔 자는거 같지도 않고 잠 들기도 어렵습니다
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 새벽 3시에 잠이 들어 9시에 깬다면, 6시간의 수면은 이루어지고 있으므로 수면 시간을 조정해보시면 좋을 것 같아요. 하지만 꿈을 자주 꾸고 잠들기도 어렵다면 가까운 정신건강의학과에서 약물치료 등으로 도움을 받을 수도 있어요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있을 것 같아요. 아래, 추천해 드리는 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보세요! :) 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
불면증 증상이 의심돼요. 불면증 극복하는 방법이 뭔가요?
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
다섯시간이상잠을못자요
잠을 잘 못잡니다 이게 자는 타이밍을 놓친것도 있는거같긴한데 1시간가량 자려고 눈감고 뒤척여도 잠을 자지못합니다. 그러다가 결국엔 수면유도제를 먹습니다 이건 어떻게 해야할까요..
7개월 아기 코로나 13일째 현재 발열없고 목쉼증상 기침 가래 콧물 좋아짐 현재 밤에 잘때만 코막힘 소리 나고 여러번깨요ㅜ잘못자요 외관상 콧물이 없는데도 코막힘 있나요? 밤에만 코막힘으로 못자는데 어떻게 해야하나요?