잠을 못 자는 상황에서 어떻게 해결할까요?
다섯시간이상잠을못자요
다섯시간이상잠을못자요
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 성인의 적정 수면 시간은 7~8시간 이라고 하지만, 그보다 적게 자도 충분히 잤다고 느끼는 경우도 있어요. 5시간 잠을 자고 매우 피곤하고 일상 생활이 잘 안되며, 노력해도 잠을 잘 못 자시는 걸까요? 그렇다면 수면장애(불면증)을 의심해 볼 수 있어요. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 여러 노력을 해도 잠이 잘 오지 않는다면, 가까운 내과, 가정의학과 또는 정신건강의학과에 진료를 가셔서 약물 치료를 받아보시길 바래요. 아래, 추천해 드리는 닥터나우 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보세요! :) 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
잠 잘 오게 하는, 불면증에 좋은 음식 5가지를 알려드릴게요.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
요즘 잠을 못 자요 자도 3시에 자고 9시에 일어나는데 그 자는 동안도 계속 깨있는거 같고 꿈도 계속 꿔 자는거 같지도 않고 잠 들기도 어렵습니다
잠을 잘 못잡니다 이게 자는 타이밍을 놓친것도 있는거같긴한데 1시간가량 자려고 눈감고 뒤척여도 잠을 자지못합니다. 그러다가 결국엔 수면유도제를 먹습니다 이건 어떻게 해야할까요..
요새 잠을 못자서 힘들어요. 매일 6시에 일어나서 나가야하는데 일찍자면 새벽 3시고 평균적으로 새벽 4시에 자는거같아요.