잠을 못 자는 상황에서 어떻게 해결할까요?

정신건강 관련 1개의 답변

• 문은영 선생님

  닥터나우

  2023.12.27
  안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 성인의 적정 수면 시간은 7~8시간 이라고 하지만, 그보다 적게 자도 충분히 잤다고 느끼는 경우도 있어요. 5시간 잠을 자고 매우 피곤하고 일상 생활이 잘 안되며, 노력해도 잠을 잘 못 자시는 걸까요? 그렇다면 수면장애(불면증)을 의심해 볼 수 있어요. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 여러 노력을 해도 잠이 잘 오지 않는다면, 가까운 내과, 가정의학과 또는 정신건강의학과에 진료를 가셔서 약물 치료를 받아보시길 바래요. 아래, 추천해 드리는 닥터나우 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보세요! :) 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

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