가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.02
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  출퇴근 시 왕복 1시간 정도 걷는 것은 분명히

  운동

  에 해당합니다.

  걷기는

  유산소 운동

  의 한 형태로, 강도가 높지 않더라도 꾸준히 하면 심폐 기능 향상, 체중 관리, 근력 유지 등에 도움이 됩니다. 특히 질문자님처럼 무릎에 무리가 가지 않는 범위 내에서 하는 걷기는 관절에 부담을 최소화하면서 건강 혜택을 얻을 수 있는 좋은 운동입니다.

  세계보건기구(WHO)에서도 성인은 일주일에 최소 150분의 중강도 유산소 운동을 권장하는데, 하루 1시간씩 걷는다면 이 권장사항을 충분히 충족시킬 수 있습니다.

  숨이 차지 않는다고 해서 운동 효과가 없는 것은 아닙니다. 걷기는 저강도 운동이지만 지속적으로 할 경우 건강에 많은 이점을 제공합니다. 다만, 운동 효과를 더 높이고 싶다면 걷는 속도를 조금 빠르게 하거나 경사가 있는 길을 선택하는 등의 방법으로 강도를 조절해볼 수 있습니다.

  무릎 상태를 고려할 때, 무리하게 뛰기보다는 현재처럼 걷기 위주로 운동하시는 것이 적절해 보입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  의료진이 검토한 답변이에요

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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