손목 골절 후 외회전 재활 방법은?

권OO • 2026.06.02

손목 골절 깁스 후 팔꿈치까지 깁스를 했는데 손목 외회전이 안돼 재활 방법 좀 알려줘

실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.06.02

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    손목 골절 후 외회전이 제한되어 불편하실 것 같습니다. 깁스 제거 후 관절 가동범위가 줄어드는 것은 흔한 일이며, 적절한 재활 운동을 통해 점진적으로 회복할 수 있습니다.

    손목 외회전 재활을 위한 운동 방법을 알려드리겠습니다:

    1. 수동적 외회전 운동
    • 건강한 손으로 다친 손목을 천천히 바깥쪽으로 돌려줍니다
    • 통증이 없는 범위에서 10-15초간 유지하고 10회 반복합니다
    1. 능동적 외회전 운동
    • 팔꿈치를 90도로 구부리고 옆구리에 붙인 상태에서 손목만 바깥쪽으로 돌립니다
    • 천천히 움직이며 10회씩 3세트 진행합니다
    1. 저항 운동
    • 고무밴드나 수건을 이용해 가벼운 저항을 주며 외회전 운동을 합니다
    • 근력이 회복되면서 가동범위도 함께 개선됩니다
    1. 손목 원 그리기
    • 손목을 천천히 원을 그리듯 돌려 전체적인 가동성을 향상시킵니다

    재활 운동은 통증이 심하지 않은 범위에서 천천히 진행하는 것이 중요합니다. 무리하면 오히려 회복이 지연될 수 있으므로, 물리치료사의 지도를 받거나 정형외과 전문의와 상담하여 개인의 상태에 맞는 재활 계획을 세우시는 것을 권합니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

관련 질문