두시간마다 깨는데 불안, 두근거림, 메스꺼움, 근육긴장 없이 깹니다. 수면장애가 생기기 전 2주정도는 수면시간이 오전 2~3시정도였습니다. 열흘 전(생리 시작하기 3일 전)부터 잠을 못자서 4일 전에 수면제말고 수면을 도와주는 악을 처방받았었는데 12시간씩 자서 오늘은 약 없이 자봤는데 두시간마다 깹니다. 제가 이번달은 PMDD 때문에 우울이나 불안이 심했었는데 그 때문에 수면 장애가 있었던 기간은 5일정도 됩니다. 지금은 생리 끝났습니다. 정신과약은 먹던건 따로 없고 수면보조제? 먹을 때부터는 오후 10시쯤자서 아침 8~9시에 일어나는데 잠들기 두시간 전부턴 휴대폰, 티비, 컴퓨터도 안봅니다. 원인이랑 앞으로 어떻게 해야 약없이도 푹 잘 수 있을지, 약은 2주치 처방받았는데 끝까지 계속 먹어야할지 궁금합니다.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
수면장애로 인해 두 시간마다 깨는 증상이 있어 많이 힘드실 것 같습니다.
수면장애의 원인은 다양할 수 있습니다. 질문자님의 경우 PMDD와 관련된 호르몬 변화가 수면에 영향을 미쳤을 가능성이 있습니다. 또한 불규칙한 수면 패턴(오전 2-3시에 자는 습관)이 생체리듬에 영향을 주었을 수도 있습니다.
약 없이 푹 자기 위한 방법으로는 다음과 같은 수면 위생 습관을 지속적으로 실천해보시길 권장드립니다:
처방받은 약물에 관해서는, 의사가 처방한 기간 동안 복용하는 것이 일반적으로 권장됩니다. 갑자기 중단하면 반동 불면증이 생길 수 있습니다. 약물 복용을 중단하고 싶으시다면 반드시 처방 의사와 상담 후 결정하시는 것이 좋습니다.
수면 위생 습관을 꾸준히 실천해도 증상이 지속된다면, 정신건강의학과 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾아보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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3일째 제대로 잠을 자지 못하고 있어요 최근4-5일전 고혈압약과 고지혈증약 등을 처방 받아 복용중인데 이것과는 관계가 없겠죠?? 잠이라도 푹 자고 싶은데 너무 고통스러워서 수면장애 해결방안이나 현재 상태에서 완화시켜볼 수 있는 방법을 알려주세요!
일정 시간마다 계속 깨서 힘들게 잠드는데 푹 자고싶은데 어떻게 해야될까요 수면장애인가요 ?
지금 스트레스 수면장애로 인해서 복용중인 약입니다 저녁 약은 3개인데 잘때 먹는 약은 먹고 난후엔 졸리며 길게 자던데 효과시간이 얼마나 되는지 문득 궁금합니다 잘떄 먹는 약을 먹으면 길게 푹 자는거같아요
