서서 일하는 것도 운동 효과가 있을까요?

Question

하루종일 서서 일을 하는데, 일하면서 걸은 것도 운동효과가 있나요? 출근날 평균 출근길에 6천보 + 일하면서 6천~1만4천보 정도 나옵니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

서서 일하는 것은 앉아서 일하는 것에 비해 추가적인 칼로리를 소모하고, 근육을 더 사용하기 때문에 일정 부분 운동 효과가 있습니다. 또한, 하루에 걷는 총 걸음 수가 6천보에서 1만 4천보에 이른다면, 이는 신체 활동을 증가시키는 좋은 방법입니다. 걷기는 심혈관 건강을 개선하고, 체중 관리에 도움을 주며, 전반적인 건강 상태를 향상시킬 수 있는 유산소 운동입니다.

세계보건기구(WHO)는 성인의 경우 주당 최소 150분의 중등도 강도 유산소 운동을 권장하고 있습니다. 여러분의 하루 평균 걸음 수를 고려할 때, 이러한 권장 사항을 충족하거나 초과하는 것으로 보입니다. 그러나 걷기 외에도 다양한 유형의 운동을 병행하는 것이 근력, 유연성, 균형감각을 포함한 전반적인 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

일하면서 많이 서 있거나 걷는 것은 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 장시간 같은 자세를 유지하는 것은 다리의 피로나 부종을 유발할 수 있으므로 적절한 휴식과 자세 변화를 주기적으로 취하는 것이 중요합니다. 그리고, 감량은 개인에 따라 차이가 있기 때문에 운동을 더 하거나 식사의 양을 줄인다고 해서 꼭 감량이 모두 다 이루어지는 것은 아니니, 개인의 상태를 확인해가며 시행하시는 것이 좋아요.

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