저혈압으로 운동을 쫌 해줘야되는데 병원으로부터 서서하는 운동은 피하라고 언급했어요. 서서하는 운동 종류는 무엇인가요?

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  닥터나우 AI

  2024.09.23

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  저혈압이 있으신 경우, 서서 하는 운동은 혈압이 급격히 변할 수 있는 위험이 있어 주의가 필요합니다. 서서 하는 운동에는 걷기, 조깅, 달리기, 줄넘기, 에어로빅, 스쿼트, 런지, 스텝 운동, 서서 하는 스트레칭 등이 있습니다. 이러한 운동들은 혈압에 영향을 줄 수 있으므로, 병원에서 언급한 대로 피하시는 것이 좋습니다. 대신 앉아서 하거나 누워서 할 수 있는 운동을 선택하시는 것이 혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 앉아서 하는 자전거 타기, 요가, 필라테스 등이 있으며, 이러한 운동들은 저혈압을 가진 분들에게 더 안전할 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에는 반드시 의사와 상담하여 본인의 상태에 맞는 적절한 운동 방법을 찾으시는 것이 중요합니다. 또한, 기립성 저혈압의 예방을 위해 천천히 일어나는 것을 습관화하고, 어지러움을 느낄 때는 조금 쉬어서 증상이 없어지면 움직이는 것이 좋습니다. 지속되는 증상에 대해서는 가까운 내과에서 증상에 대한 진료를 받아보시길 권유드립니다.

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