밤을 샜더니 잠을 많이 못자서 두통이 있는 거 같은데... 머리거 너무 아파서 잠을 못들겠어요. 이럴땐 어떡하나요? 그리고 미세하게 감기기운이 있는 거 같은데 체온은 37.2도 37.3도 이정도 돼요. 원래 체온이 높은 편이긴 한데 하루종일 머리가 멍하고 두통이 조금 있다가 새벽에 갑자기 깨질듯이 아파서 끙끙 앓고있어요.. 어제 비를 좀 맞고 집에 가만히 있는데 춥다는 느낌이 들기도 했어요 ㅠ 해열진통제 2알 먹긴했는데 두통때문에 미치겠어요. 민간요법이나 뭐 냉찜질온찜질 마사지 등등 약말고 제가 뭘 더 할 수 있을까요? 너무 피곤해서 자고싶은데 아파서 못자겠어요
1개의 답변
밤을 새우고 감기 기운까지 있으니 정말 힘드시겠어요. 수면 부족과 감기로 인한 두통은 매우 고통스러울 수 있습니다.
해열진통제를 복용하신 것 외에 시도해볼 수 있는 방법들이 있습니다:
온열 요법: 따뜻한 수건이나 핫팩을 목이나 어깨 부위에 대어 근육 긴장을 완화시켜 보세요. 목과 어깨의 긴장이 풀리면 두통이 완화될 수 있습니다.
환경 조절: 현재 미열이 있으시니 실내를 서늘하게 유지하고 가벼운 옷을 입으세요. 미지근한 물을 적신 수건으로 이마나 목 뒤를 가볍게 닦아주는 것도 도움이 됩니다.
수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 탈수는 두통을 악화시킬 수 있어요.
휴식 환경: 조명을 어둡게 하고 조용한 환경을 만들어 보세요.
보온: 어제 비를 맞고 오한을 느끼셨다면, 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다. 담요를 덮고 따뜻하게 해주세요.
가벼운 마사지: 관자놀이나 목 뒤쪽을 부드럽게 마사지해보세요.
만약 이러한 방법들을 시도해도 두통이 지속되거나 열이 더 오른다면, 가까운 의료기관에 내원하시는 것을 권합니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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