마운자로 복용 시 운동 없이 근육이 빠지나요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.07.19

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  마운자로 복용 중 운동 없이 식단 조절만 하시는 상황이 걱정되시는 마음 충분히 이해됩니다.

  마운자로는 체중 감량에 효과적인 약물이지만, 체중이 감소하는 과정에서 지방과 함께 근육량도 일부 줄어들 수 있습니다. 특히 운동 없이 식단 조절만으로 체중을 감량할 경우 이러한 근육량 감소가 더 두드러질 수 있어요.

  종아리를 포함한 하체 근육은 일상생활에서 자주 사용되는 부위이지만, 충분한 단백질 섭취와 근력 운동이 없다면 체중 감량 과정에서 근육량이 감소할 가능성이 있습니다.

  근육량 유지를 위해서는:

  • 충분한 단백질 섭취 (체중 1kg당 1.2-1.6g 정도)
  • 가벼운 근력 운동이나 저항 운동 병행
  • 점진적인 체중 감량 (급격한 감량 피하기)

  이 중요합니다. 만약 운동이 어려운 상황이라면, 일상생활에서 계단 오르기, 걷기 등의 활동량을 늘리는 것만으로도 도움이 될 수 있어요.

  현재 상황에 대해 담당 의료진과 상담하여 질문자님에게 적합한 체중 관리 계획을 세우시는 것을 권합니다.

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