야동 금욕 후 스트레스와 짜증, 어떻게 해야 하나요?

주OO • 2026.06.19

안녕하세요. 야동을 90일동안 안 보기로 결심했었습니다. 그리고 이제 90일이 지났습니다. 지난 90일간 스트레스를 많이, 미친듯이 받았고요. 닥터나우님이 하란 대로 다 했습니다. 매일 8시간 잤고요. 다른 취미도 찾아보았어요. 금방 재미가 식었고요. 다른 사람에게 짜증내는 일이 늘었고요. 앞으로 어떻해야 할까요. 그냥 다시 볼까요?

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1개의 답변

  • 90일간의 금욕을 실천하신 노력에 대해 존경스럽게 생각합니다. 하지만 예상과 달리 스트레스와 짜증이 지속되고 계신 상황이 힘드실 것 같습니다.

    금욕 과정에서 질문자님이 경험하고 계신 증상들은 실제로 나타날 수 있는 현상입니다. 뇌의 보상 시스템이 새로운 패턴에 적응하는 과정에서 일시적으로 스트레스, 짜증, 불안감 등이 증가할 수 있어요. 개인차가 있지만, 이러한 적응 기간은 사람마다 다르게 나타날 수 있습니다.

    현재 상황에서 고려해볼 수 있는 방법들은 다음과 같습니다:

    1. 점진적 접근: 완전한 금욕보다는 건강한 수준으로 조절하는 방향을 고려해볼 수 있습니다.

    2. 스트레스 관리: 운동, 명상, 깊은 호흡 등 다른 스트레스 해소 방법을 더 적극적으로 시도해보세요.

    3. 전문가 상담: 지속되는 스트레스와 감정 조절의 어려움은 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 더 체계적인 도움을 받으실 수 있습니다.

    무엇보다 질문자님의 정신건강과 일상생활의 질이 가장 중요합니다. 현재의 방법이 오히려 더 큰 스트레스를 유발하고 있다면, 전문가와 상담하여 질문자님에게 맞는 건강한 방향을 찾아보시는 것을 권합니다.

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