마그네슘 400mg 최대 복용량은?

정OO • 2026.07.20

마그네슘 400mg최대 몇알까지 복용할수 있나요?

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1개의 답변

  • 마그네슘 보충제 복용량에 대해 궁금해하시는 마음 이해합니다.

    성인의 마그네슘 1일 권장 섭취량은 남성 350mg, 여성 280mg 정도입니다. 마그네슘 400mg 제품의 경우, 일반적으로 1일 1알 복용이 권장되며, 이미 권장량을 충족하거나 약간 초과하는 수준입니다.

    마그네슘의 상한 섭취량(안전한 최대 섭취량)은 보충제로 섭취하는 경우 성인 기준 1일 350mg 정도로 알려져 있습니다. 이는 음식을 통한 마그네슘 섭취량과는 별도로 보충제로만 섭취할 때의 기준입니다.

    마그네슘은 수용성 미네랄이어서 과량 섭취 시 소변으로 배출되지만, 너무 많이 섭취하면 설사, 복통, 구토 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히 신장 기능이 저하된 경우에는 마그네슘이 체내에 축적될 위험이 있어 주의가 필요합니다.

    따라서 마그네슘 400mg 제품은 1일 1알을 초과하여 복용하지 않는 것이 안전하며, 복용 전 의사나 약사와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는 적절한 용량을 확인받으시기를 권합니다.

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