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  닥터나우 AI

  21시간 전

  허리디스크 물리치료 후 통증이 나아졌더라도, 이전처럼 강도 높은 운동을 바로 시작하면 증상이 다시 악화될 가능성이 높습니다. 디스크가 호전되었다고 해도 완전히 회복된 것은 아니기 때문에, 갑작스러운 고강도 운동은 디스크에 과도한 부담을 주어 재발의 위험이 있습니다. 특히 충격이 많은 운동(달리기, 점프 등)이나 무거운 중량을 드는 운동은 디스크에 압력을 가중시킬 수 있습니다. 대신 점진적으로 운동 강도를 높이는 것이 중요합니다. 처음에는 걷기, 수영과 같은 저충격 운동이나 코어 근력을 강화하는 운동(플랭크, 브릿지 등)부터 시작하여 몸 상태를 관찰하면서 서서히 강도를 높여가는 것이 좋습니다. 운동 중 통증이 발생하면 즉시 중단하고, 필요하다면 전문가의 지도 아래 재활 운동 프로그램을 따르는 것이 재발 방지에 도움이 됩니다.

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